1. HOME
  2. 美容・脱毛
  3. メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント10選!美肌や健康を保ちたい方は必見!
美容・脱毛

メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント10選!美肌や健康を保ちたい方は必見!

美容・脱毛

皆さんは普段の食事でどれだけ栄養バランスに気を付けていますか?

ご家庭のある方は家で奥様と一緒に料理をしたりと、栄養バランスの整った食事を心がけている方も多いかと思います。

しかし1人暮らしの場合だとなかなか栄養バランスまで考えた食事って難しいですよね。

栄養バランスが崩れることで、肌荒れしたり健康を損ねたりと大きな影響があります。

あるアンケートによると、女性の95.3%が「男性の肌が気になったことがある」と回答しており、美肌を維持しないと女性から冷ややかな目で見られてしまうこともありそうです。

【令和2年は、仕事も恋愛も美肌から。実は「95.3%」の女性が、男性の毛穴を”気にしています”】(きびだんご株式会社)

 

・外食ばかりで栄養バランスが乱れてる
・最近肌荒れがひどくなった
・しっかり寝ても体が重くて仕事のパフォーマンスが悪い
・美肌になれるサプリメントが知りたい

 

今回はそんな方に向けて、メンズにおすすめのサプリメント10選をご紹介していきます。

この記事を読めば、美肌や健康に役立つサプリメントがわかりますよ!

 

1.メンズの美肌や健康に役立つおすすめのサプリメント10選

サプリメント

それではさっそくメンズの美肌や健康に役立つおすすめのサプリメント10選をご紹介していきます。

1-1.メンズに美肌や健康に役立つサプリメント①:マルチビタミン


 

まず外せないのがマルチビタミン。

ビタミンといっても多くの種類があり、その働きも様々です。

免疫力を高めたり、脂質やタンパク質の代謝を促進したり、抗酸化作用があったりとそれぞれのビタミンによって働きは違いますが、足りていないビタミンを個別で接種するのは大変ですよね。

マルチビタミンは様々なビタミンが効率よく接種できるように配合されているので、これ1つあれば安心ですね。

美肌になりたい方や健康を維持したい方にはハズせないサプリメントです。

 

1-2.メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント②:亜鉛


 

亜鉛は持つ働きはとても多く、味覚正常に保つ効果や、タンパク質の代謝を促進することで、皮膚や粘膜の働きを正常にする効果などがあります。

また、亜鉛は全身の細胞に存在しており、ウィルスや最近などに対する免疫システムの向上にも効果を発揮します。

なので、亜鉛は体の内外の健康を維持するためにも必要な栄養素ですね。

男性の前立腺や精子にも亜鉛は多く含まれている成分ですので、生殖機能の改善にも役立つと言われています。

 

1-3.メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント③:EPA・DHA


 

EPAは青魚の油に多く含まれ、人間の体内ではほとんど作ることができない「必須脂肪酸」の一種です。

EPAには血液をサラサラにしたり、中性脂肪を下げる働きがあり、心臓病や脳梗塞などのリスクを下げてくれます。

DHAはEPAとセットで語られることが多いですが、DHAは脳を中心とした神経組織に多く含まれており、脳の活性化に必要な物質です。

そのため、アルツハイマーなどの予防としての効果も期待されています。

心臓病や脳梗塞、アルツハイマーはまだまだ先のことと思っている方も多いと思いますが、体に良いモノは早めに習慣づけておいた方がいいですね。

特に中年以降の方は毎日飲んでおくべきサプリメントと言えます。

1-4.メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント④:プロテイン


 

タンパク質は筋肉や肌、髪の毛など、体を作るために必要不可欠な栄養素です。

炭水化物や脂質と合わせて三大栄養素と呼ばれていますが、タンパク質は意外と食事での摂取が難しいものでもあります。

一般的な成人男性は1日に約60g、トレーニングをしている方であれば「体重×2g」を目安に摂取するのが良いですが、1人暮らしのサラリーマンだとなかなか食事だけで60gの摂取も難しいです。

仕事帰りにラーメン屋さんで夜ご飯を済ませてしまったり、居酒屋でお酒を飲みながらちょっとつまみを食べて終わりなんてこともありますよね?

健康的な肌や髪を維持するためにもタンパク質は必須になってくるので、ぜひ普段の生活にプロテインを取り入れてみてください。

タンパク質のピル型サプリメントはあまり種類がないので、朝ごはんの際にプロテインを1杯加えるのがいいかもしれません。

※プロテインには乳糖が多く含まれているものもあり、お腹が緩くなってしまう方もいるので、そのような方にはWPI製法のプロテインがおすすめです。

 

1-5.メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント⑤:MCTオイル


 

MCTオイルはあまり聞きなれないかもしれませんが、ココナッツなどに含まれる中佐脂肪酸が主となる天然成分です。

中佐脂肪酸の特徴は、一般的な油と比べて、分解・吸収のスピードが速く、短時間でエネルギーとなります。

一人暮らしの方は朝食を食べないという方も多いですが、MCTオイルを接種することで脳にエネルギーが供給され、仕事のパフォーマンス向上に役立ちます。

また、単なるエネルギー補給だけでなく、脳の働きを活性化させる可能性もあるため、仕事のパフォーマンスを向上させたい方は日常的に取り入れたいサプリメントですね。

 

1-6.メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント⑥:カルシウム


 

カルシウムは骨や歯などを形成する重要な役割を持っています。

子どもの頃にカルシウムを摂るために牛乳を飲みなさいと言われていた方も多いのではないでしょうか。

実はカルシウムの働きは骨の形成だけでなく、血圧上昇の防止や神経の興奮を抑制する作用もあります。

イライラしている人への「カルシウム足りてる?」のイジりもしっかり根拠があるんです。

怒りっぽい男性は仕事も恋愛もうまくいかないので、毎日飲んで大人の余裕のある男性を目指しましょう。

 

1-7.メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント⑦:マカ


 

マカはペルー原産の植物で、必須アミノ酸やミネラル、アルギニンなどが豊富に含まれています。

カといえば滋養強壮、精力剤といったイメージが強いですが、美肌効果や動脈硬化の予防にも効果があると言われています。

マカという植物自体が栄養豊富なので、こちらのサプリを飲んでおいて間違いはありません。

最近元気が出ないという方はぜひ一度試してみてください!

 

1-8.メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント⑧:アンチオキシダント


 

こちらはあまり聞きなれないサプリメントですが、抗酸化作用を持ったサプリメントです。

日焼けによるシミや老化などは、活性酸素が主に原因とされていますが、その活性酸素をとりのぞく成分を持っていることから、その高い抗酸化力が注目されています。

読者の中にはサーフィンやアウトドアで年中日焼けをしているという方もいらっしゃるかと思いますが、年を取っても美肌でいたい方は、今のうちから取り入れてみてください。

 

1-9.メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント⑨:リコピン


 

リコピンと聞くとトマトを思い浮かべる方が多いと思いますが、大正解です。

リコピンには先ほどのアンチオキシダントと同じように、抗酸化作用があります。

シミに原因となるメラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑制し、シミのない美肌を維持するのにとても役立ちます。

「美肌にはトマトが良い」と聞くことも多いですが、なかなかトマトって食べる機会も多くないので、この際サプリメントで補ってしまう方が続けやすいですね。

 

1-10.メンズの美肌や健康におすすめのサプリメント⑩:アスタキサンチン


 

アスタキサンチンという名前は聞いたことがある方も多いと思いますが、実際にどんな効果があるのかよくわからないですよね。

アスタキサンチンは「血管を若返らせる」とも言われており、こちらも抗酸化作用を持っています。

この抗酸化作用により、悪玉コレステロールが酸化して血管壁に蓄積されて血管が細くなるのを防ぎます。

また、血糖値を下げるという実験結果もあるため、動脈硬化や糖尿病などの予防に役立ちます。

働く男性はなにかと不摂生になりがちで、健康診断の血液検査で引っかかるという方もよくいらっしゃいますので、そろそろ健康に気を使ってみてはいかがでしょうか?

 

 

2.まとめ

ここまでメンズの美肌や健康に役立つおすすめのサプリメント10選をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

忙しい日本の男性には、栄養補給を助けてくれるサプリメントはとても心強いですね。

自分の足りていない栄養素や体の症状を考慮しながら、自分に合ったサピリメントを選んでみてください。

ただ、サプリメントはあくまでも補助的なものですので、基本はバランスの良い食事やしっかりとした睡眠時間の確保で健康を維持することを心がけてくださいね。

美肌を目指してサプリメントを探しているという方は、スキンケアによる美肌も大切ですので、興味のある方はスキンケア関連の記事も読んでみてください。

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA