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筋トレ企画が始まって1週間!筋トレ習慣によって変化を感じたこと5選をご紹介します!

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どうも!編集部のクマさんです。

先週の4月16日(金)から筋トレ企画を初めて、本日が4月25日ですので、約1週間強が経ちました!

もう毎日筋肉痛でしんどい日々ですが、この1週間筋トレを習慣的にやってみて、自分自身の中で変わったことをご紹介していきます!

筋トレ習慣で変わったこと5選

まだまだ体の変化は数字でも見た目でもあまり変わっていないので、今回はそれ以外の部分で変化があったと思うことをご紹介します。

 

食事に対する意識の変化

私がこの1週間で最も実感しているのが食事に対する意識の変化ですね。

筋トレ企画以前は、暇さえあればお酒、ラーメン、ファストフードなど、あまり体に良くないものを口にしていました。

筋トレ企画の中で食事内容もインスタで毎日投稿しているということもありますが、「せっかく筋トレしたんだから体に良いものを食べよう」という意識がだいぶ身についてきました。

【メンズのミカタ公式Instagram】

先日インスタでも投稿しましたが、仕事の付き合いでランチに「天ぷら寿司御膳」を食べた時は罪悪感がすごかったですね。

人間、なにかをがんばろうと思った時の集中力はすごいですね。

私は約3ヶ月で成果を出さないと企画として成り立たないのでこれだけ頑張っているという側面もありますが、体に良いことを始めた途端に、「体に悪い食事を摂るとムダになるんじゃないか」という意識が働きますので、筋トレはおすすめです。

 

睡眠の質が上がった

これも大きな変化ですね。

私は昨年の緊急事態宣言以降、約1年間リモートワークですが、リモートワークは良い側面はもちろんありますが、運動不足などの悪い側面も多々あります。

自分で運動すればいいだけなんですが、1年もリモートワークを続けていると、外に出るのが億劫になるんですよね。

その結果、体があまり疲れていないので、夜もな無理に就くまでの時間が長く、寝起きもグダグダするような生活でした。

しかし、筋トレを始めたことで、夜はプロテインを飲んだ後はすぐに爆睡できるようになりました。

また起床後も、「すぐにプロテインを飲まないと」という強迫観念みたいなものに駆られ、目が覚めたらすぐにベッドから出られるようになりました。

やはり適度に体を疲れさせることはQOLの向上に役立ちますね。

 

肌がキレイになった

これはたまたまニキビなどが最近できていないだけかもしれませんが、体感としては肌がとてもキレイになりました。

まあこれは当然のことで、1日にプロテインを3杯飲んでいるので、1日のタンパク質は十分です。

タンパク質は肌や髪、爪など、体の全てのもとになっているので、十分にタンパク質を摂ることで、肌の正常なターンオーバーが促進されているのでしょう。

また、プロテイン1回分を約500ミリリットルの水で作っているので、プロテインを3杯飲んだだけで、1日に1.5リットルの水を飲んでいることになります。

その他に当然お茶や水も飲むので、体感的には1日に2.5リットルぐらい水を飲んでいます。

よく女優さんなども1日2リットル以上の水を飲んでいるという方がいますが、水をたくさん飲むことも肌がキレイになるために欠かせません。

タンパク質も水も同時に摂取することで一石二鳥ですね。

その他にもマルチビタミンのサプリを飲んだり、洗顔後の保湿など昔から気を付けていることも要因の一つですね。

 

精神的に明るくなる

筋トレによりテストステロンが豊富に分泌され、精神的に強くなったり、鬱になりづらくなると言われていますよね。

これは本当にその通りだと思いますし、体を動かすことで、精神的に気持ちが良いというか、毎日が明るく過ごせています。

リモートワークだと1日人と話す機会がなかったり、気分も落ち込みがちですが、そんな人こそ筋トレをしてみてほしいですね。

私は営業職で取引先の方とお話することも多いので、気持ちが明るいとお客様との会話も弾みます。

なんとなく暗い気持ちで電話すると、会話もうまく弾まないですからね。

 

自分磨きのモチベーションが上がる

これも先ほどご紹介したテストステロンと関係しているのかもしれませんが、筋トレを始めたことで、筋トレ以外の自分磨きにもとてもやる気が出てきます。

頭の中では、

「マッチョになって、お金持ちになって、会話もスマートだったら最強じゃね?」

みたいな感じです。笑

1つ自分磨きを始めると、それ以外の部分も磨いて完璧になりたいという想いが強くなります。

これは仕事の上でも好循環で、「もっと数字を上げて活躍してお給料をがんばって増やそう」みたいなモチベーションもどんどん湧いてきます。

 

まとめ

ここまでクマさんが筋トレ企画を初めて1週間で変化を感じたこと5選をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

自分でこの記事を書いていて、

本当に筋トレはデメリットがないな

と思いました。

強いて言えば、体がしんどいということですが、そのしんどさもこの1週間で慣れました。

「体のどこかしらが筋肉痛なのは当たり前だな」ぐらいに思えるようになりましたね。

みなさんも筋トレすることで様々なメリットがあるので、ぜひ試してみてください!

筋トレ企画についてはインスタとYoutubeでも発信しているので、ぜひそちらもチェックしてみてください。

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