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筋トレ企画に向けてコストコで揃えたアイテムをご紹介!コストコは筋トレに最適な食材やサプリの宝庫だった!

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先日筋トレ企画を始めるとご紹介しましたが、筋トレ企画に向けて着々と準備を進めています。

以前コストコは筋トレに役立つ食材やサプリの宝庫だということを耳にしたこともあり、栄養士とアスリートフードマイスターの資格を持つ母親と一緒に、コストコに行ってきました!

・コストコで筋トレに役立つアイテムは?
・コストコってそんなに優秀なの?

 

今回はこのような方に向けて、私が筋トレ企画に向けてコストコで揃えたアイテムをご紹介します!これから筋トレを始めようと思っている方には役立つ内容になっていると思います。

 

筋トレに向けてコストコで揃えたお役立ちアイテムをご紹介!

まず揃えたもの全体の写真はこちら。

 

この他にも、鶏むね肉を2.5kg、冷凍焼きいか1kgを買いました。

筋トレ企画を始める前ですが、私自身は高校時代インターハイに出場するなど、けっこうガチでスポーツに取り組んでいたので、筋肉や栄養に関する基本的な知識はあります。

また、母親は先ほどご紹介したように、栄養士やアスリートフードマイスターの資格を持っているので、栄養に関することはだいたいわかるのでとても心強いです。

しかも!今回の筋トレ企画にはプロのパーソナルトレーナーすぎちゃんも協力してくれるので、とても心強いです。

こちらがすぎちゃん。

すぎちゃんは千葉市稲毛のパーソナルジムで代表を務めています。

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPAN 稲毛区店公式HP

 

これだけ強力なサポート体制があるので、筋トレ企画を成功させなければならないプレッシャーもありますが。。。笑

話が少しそれましたが、ここからは今回コストコ(一部ネット)で買った筋トレお役立ちアイテムをご紹介していきます。

 

サプリ系アイテム

今回揃えた筋トレお役立ちアイテムの中から、まずはサプリ系のアイテムをご紹介していきます。

プロテイン


 

まずは筋トレの定番プロテイン。

プロテインは様々な種類があるのでどれにしようか悩みましたが、これまで飲んだことがなく、飲みやすいモノにしようと決めていました。

Youtubeでおすすめのプロテインを調べていたところ、こちらのマイプロテインのナチュラルストロベリー味がおいしいというレビューを見たので、今回はこれにしてみました。

私はプロテインもドロッと感があんまり好きではないのですが、こちらはさらっと飲めるとのことで購入しました。

パッケージ裏面の栄養成分表字を見てみると、100gあたり73gのタンパク質が入っているようです。

付属のスプーン1杯が25g、その中に含まれるタンパク質が18gとのことなので、1回あたりの量としてはそんなに悪くはなさそうですね。

プロテインはタンパク質の含有量も大切ですが、毎日数杯飲みますので、まずはおいしく飲み続けられることが大切かなと個人的には思っています。

まずくて飲まなくなってしまったら本末転倒ですからね。

筋トレ企画が始まり次第こちらのプロテインも飲み始めるので、また詳細はレビューしていこうと思います。

 

BCAA


 

BCAAは上に貼ってあるエクステンドのレモンライム味をコストコで買いました。

コストコでは5,998円でしたが、ネットで買うと送料などもかかるので、値段的にはどっこいという感じですかね。

そもそもBCAAは運動時のエネルギー源となるアミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。

運動時には筋肉の合成促進や筋肉の分解抑制に役立つらしく、ネットでもBCAAは飲んだ方がいいと書いてあったので買ってみました。

こちらもまだ飲んでいないので、どんな味がするのか楽しみです。

 

HMB


 

次はHMBです。

私は正直HMBという言葉を初めて聞いたのですが、最近の筋トレブームに乗って流行っているみたいですね。

まずは形から入るミーハーなのでとりあえず買ってみました。

調べたところによると、BCAAの中のロイシンという物質から合成されるものらしく、こちらも筋肉の合成促進と分解抑制の効果があるようです。

調べた感じだと、BCAAに含まれるロイシンから合成されるHMBという物質だけに特化したもののようなので、BCAAがあればHMBは別で買う必要ないんじゃないか説ありますね。

ただ、私はいろんなサプリを飲んでいかにもがんばってます感を出すことでモチベーションを上げられる人間なので、効果はどうあれ、自分のモチベーションに繋げていきます。笑

 

EPA・DHA


 

こちらは当ブログのサプリ紹介の記事でもご紹介したEPA・DHAです。

血液をサラサラにしたり、中性脂肪を下げる働きがあるので、筋トレしつつ体を絞っていくのにも役立つかなと思い、コストコで大容量パッケージを購入しました。

正直筋トレ中の原料にどれだけ役立つかはわかりませんが、青魚を食べる機会も少なく、現代人には足りない栄養素であることは確かなので、続けていきます。

 

食品系アイテム

今回揃えた筋トレお役立ちアイテムの中から、次は食品系のアイテムをご紹介していきます。

食品系アイテムはざっくり言えば鶏むね肉とイカの2種類のみです。

鶏むね肉

鶏むね肉は筋トレに役立つ食材として有名ですよね。

ただ、鶏むね肉のパサっと感が私はあまり好きではないので、そのまま食べるのではなく、スープなどに入れて食べようと思っています。

なので、買ってきた2.5kgの鶏むね肉をすべてが100g~130gになるように小分けにし、下茹でをして冷凍しておきます。

その後、野菜オンリーのスープ(コンソメとか中華系、トマト系)を用意しておき、鶏むね肉を食べる時はその中に入れて食べようと思っています。

そうすることで、自分が1食でどのくらいのタンパク質を摂取したのかわかりやすいですよね。

私的にはこれはけっこう最強の栄養管理法なのではないかと思いますが、まだ実践していないので、筋トレ企画が始まったら詳しくご紹介したいと思います。

ちなみに鶏むね肉は、上記のような下準備が必要な生モノに加え、缶詰形式のものも買いました。

仕事のお昼の時はその缶詰と茹で野菜などを混ぜて食べようかなと思っています。

 

イカ

イカもタンパク質が豊富で、さらに今回購入したアイテムは既に焼いた後に冷凍してあるので、解凍するだけで食べられます。

100gあたり19.8gもタンパク質が入っていますし、小腹が空いた時などにいいですね。

しかし、イカは食品成分表で調べたところ、コレステロールが高いので、食べすぎは禁物ですね。

私の場合はあくまで鶏むね肉に飽きた時やおやつとして小腹が空いた時のお助けアイテムとして使っていく予定です。

 

まとめ

ここまで筋トレ企画に向けて、コストコ(一部ネット)で購入したアイテムをご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

やはりコストコには筋トレに役立つアイテムの宝庫でした!

これから筋トレ企画を続けていく中で、もっと良いアイテムがあればどんどんご紹介していきます。

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